Les
Les: Beginnerscursus Hardlopen
Les type: Hardlopen
Wanneer: 12-09-2022 t/m 31-01-2023 (19:00 - 20:15)
Bijeenkomsten: 12-09-2022 (19:00 t/m 20:15)
Omschrijving: Atletiekvereniging AV ‘34 houdt dit jaar nog een beginnerscursus!
IN september start een beginnerscursus in Apeldoorn de atletiekvereniging AV ‘34. De startdatum is maandag 12 september. En de cursus vindt plaats op de (veilige) atletiekbaan in het sportpark Orderbos.
Wat betreft de beginnerscursussen:
Een cursus duurt 15 weken en kost 60,00 euro. Na afloop word je dan beloond met een fraai veiligheidshes en diploma. Alsmede u bent klaar voor de 8 van Apeldoorn, begin februari 2023
Ervaring
Bij AV ‘34 is inmiddels veel ervaring opgedaan met de beginnerscursussen. Er zijn al wel zo'n 35 beginnerscursussen gegeven en al alle opgedane ervaring wordt iedere keer meegenomen naar de volgende cursus.
Laagdrempelig
De laagdrempelige cursus is vooral gericht op mensen – van alle leeftijden - die voor hun plezier willen gaan lopen. Ons doel is om je op een leuke maar toch effectieve manier kennis te laten maken met de loopsport. De training is zo opgezet dat je aan het einde van de cursus een afstand van 8 kilometer kan hardlopen. En eind december een afstand van 5km.
Afvallen?
Beginnen met hardlopen om af te vallen is niet direct een goed plan. Want om echt af te vallen van hardlopen moet je wel de nodige kilometers maken. En met teveel kilo's eindigt dat meestal voortijdig met een blessure. De betere volgorde is dus: eerst afvallen en dan hardlopen.
2 x in groepsverband, 1 x zelf
De cursus is gebaseerd op twee trainingen per week, waarvan één training onder begeleiding van ervaren looptrainers van AV ‘34. Omdat we het belangrijk vinden dat iedereen de cursus blessurevrij doorkomt volgen we een schema waarin de belasting heel langzaam wordt opgebouwd. Een cursusavond bevat de volgende onderdelen: wandelen en inlopen, dynamische losmakende oefeningen, loopscholing, de “kern” met de hoofdopdracht van de avond, gevolgd door uitlopen en rek- en strekoefeningen.
Lopen kan je alleen doen, maar je zult merken dat het trainen in een groep heel stimulerend is! Tip: samen met een goede vriend(in) de cursus volgen motiveert jullie allebei!
Groepstraining
De groepstraining wordt gegeven op maandag- en vrijdagavond, aanvang 19.00 uur.
Inlichtingen en informatie bij:
wimvanbeek@av34.nl

Voor aanmelden kunt u gebruik maken van onderstaand formulier
Adres: Kunststofbaan Orderbos
Deelnemers: 25
Relatie
Achternaam *
Tussenvoegsel
Voornaam *
Voorletters *
Geboortedatum
*
*
*
Land *
Postcode *
Huisnummer *
Straat
Plaats
Telefoon
Mobiel
Meerdere emailadressen zijn mogelijk door een ; als scheidingsteken.
E-mail *
Prijzen
EUR 60,00 Beginnerscursus 2022 hardlopen